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致读者 引言 CHAPTER 1 自我 1.为什么我总是搞砸自己的人生? 2.明知有危险,却无法节制 3.这不是我想要的生活 4.先给失败找好理由 5.一直在失去,一直不甘心 6.停不下担心,怎么办? 7.自律为什么这么难? 8.实际的困惑 9.焦虑成了我的舒适圈 改变的工具箱 CHAPTER 2 原生家庭 1.血缘与边界 2.为了告别的停留 3.难以摆脱的否定声音 4.控制不住吵架 5.不敢反抗 6.面对催生 7.在亲人面前最暴躁 8.是家人的要求,还是自己的需要 9.无法填补的缺憾 10.无法改变的身份 改变的工具箱 CHAPTER 3 工作与理想 1.迈不出第一步 2.一周只有一天想干活 3.越失败,越努力,越恐惧 4.不想加班,我该辞职吗? 5.恐惧权威 6.做一份抵触的工作 7.这个年纪该有的样子 8.我是普通人,但我不甘心 9.转换期的迷茫 改变的工具箱 CHAPTER 4 亲密关系 1.一沟通就吵架 2.我越操心,他越没信心 3.喜欢被照顾,却无法心安理得 4.他犯了错,我却不敢说 5.做决定之前的准备 6.没有人活该做个好人 7.结论是还没有结论 8.面对诈尸式育儿 9.婚姻中的经济独立 改变的工具箱 CHAPTER 5 人际关系 1.所有人都讨厌我 2.我为何如此虚荣 3.住在孤独的城堡里 4.如何安放控制欲 5.心态失衡 6.如何走出讨好模式 7.身体症状与人际关系 改变的工具箱 后记:打破惯性的一小步 感谢与致敬 |
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